半岛体育想要减肥速度提升上来，那就要提高身体的新陈代谢能力，消耗掉更多的热量，促进身体燃烧更多的脂肪。

　　早餐是我们身体一天当中最主要的一餐，也是身体消化和吸收最多的一餐，所以早餐一定要吃，并且也要保持营养丰富，比如高蛋白质的食物以及优质碳水可以多吃，补充蔬菜和低糖水果，吃一些坚果，牛油果补充优质脂肪半岛体育。

　　早餐不要应付式吃一些糖油混合物（烧饼，油条等），也不要吃炒粉炒面，这些油脂多热量高，营养价值低，只会让你的身材发胖。

　　多喝水能够加快身体的代谢，促进肠胃的蠕动，提高身体消化的能力，喝水也能够加快排出体内的代谢废物和毒素，加快排便，预防便秘，能够加快身体的运转。

　　喝水不仅能够促进代谢，还可以有效地控制食欲，避免暴食，影响到代谢，多喝水提升了身体的新陈代谢半岛体育，提升肌肉细胞的活力，有助于肌肉的修复和生长。

　　黑咖啡能够短时间提升身体的新陈代谢能力，早上一杯黑咖啡，能够提升心率，促进代谢，提高身体消化和吸收的能力。特别是运动前半个小时喝一杯黑咖啡，更有助于提升燃脂心率，促进代谢和运转，提高运动表现能力。

　　比如喝黑咖啡后，做开合跳10分钟，能够促进身体消耗掉更多的热量，充分燃脂，促进身体燃脂减脂的速度。

　　拒绝长时间坐着，避免久坐不动，日常多起来走一走，站一站，促进身体的消化，促进代谢，加快身体的运转，所以日常多起来走走，比如靠墙站，做几组深蹲，俯卧撑，或者是下班后通勤做一个站，能够提升身体的消耗。

　　多睡觉，保证充足的睡眠，坚持养成早睡的习惯，早睡能够促进身体的代谢，保持身体稳定代谢半岛体育，持续消耗，促进身体燃脂减脂的速度，保持身体活力代谢。

　　晚上坚持22点前入睡，早睡能够让身体分泌生长激素和瘦素，控制食欲，避免暴食，还可以减少皮质醇的分泌，减少脂肪堆积，保持身体活力满满，精力充沛的状态。

　　这5个习惯可是减肥的“加速器”，能够不断地提高身体的代谢和运转半岛体育，促进燃脂减脂半岛体育，维持身体的代谢状态。