半岛体育暑湿困脾引发的“苦夏”现象，虽为减重提供了“天时”，但若方法错误，不仅无效更可能伤身。

　　选在清晨或傍晚气温相对较低时，避免中午至下午4点的高温时段，运动强度应控制在平时的60%~70%左右半岛体育，以微微出汗、呼吸均匀为宜，单次运动30 - 40分钟较合适半岛体育。

　　饮食应温养脾胃半岛体育，忌寒忌腻。寒凉食物如冰饮、生冷瓜果会损伤脾阳，导致水湿停滞；肥甘食物如烧烤、炸鸡、甜品等滋腻碍脾，易使脂肪堆积。

　　长时间吹空调、穿露脐装、睡凉席等行为，都会让寒邪侵入体内。此外，熬夜会扰乱人体激素平衡，导致食欲大增半岛体育，尤其偏爱高热量食物，进而引发肥胖半岛体育。空调温度不要低于26℃，保护好腹部、关节等部位，午间可小憩15分钟。